理想的な睡眠時間を知っていますか？
寝ている間に起きてしまう、睡眠時間は十分とっているはずなのに疲れが取れないという方が多くいます。
まず自分に合った睡眠時間を把握できてないかもしれません！
一般的には、1日６～8時間といわれています。ただ医学的根拠があるわけではありません。あくまでも平均ということです。
睡眠にも３つのタイプがあります。
１、「ショートスリーパー」といい、睡眠時間が6時間未満の人を指します（全体の５～８％）。
２、「ロングスリーパー」といい、睡眠時間が9時間以上の人を指します（全体の４～８％）。
３、「バリュアブルスリーパー」といい、睡眠時間が６～９時間の人を指します（全体の８０％）。
3つ目の方がほとんどですね。人によって睡眠時間は異なります。
十分に寝たという実感、爽快に起きれる睡眠時間が理想な睡眠時間です。
浅い「レム睡眠」と深い「ノンレム睡眠」のサイクルで起床まで約90分ずつ繰り返してます。
一番いいのはレム睡眠の時に起きると爽快な気分で起きられます。
まずは睡眠時間を把握するため、記録しておくといいですね！
また続きを書いていきます。
