お風呂は実は医学的な健康作用があります
こんばんは！
疲労を取りやすくするのはやはりお風呂が一番です
シャワーがいいという方もいらっしゃると思いますが
実はお風呂は医学的な健康作用があります
①温熱作用・・・関節の緊張が和らいで肩こり、腰痛、筋肉痛などの痛みが
解消。又、新陳代謝が活発になり、リフレッシュ効果が得
られる
②水圧作用・・・血液循環の促進とむくみの解消
③浮力作用・・・足腰の負担の軽減とリラックス効果
そして実は入り方にも医学的な正しい手順があるそうです。
①水分を摂る （白湯）
②かけ湯 （心臓から離れた個所から）
③半身浴
④全身浴
⑤体をやさしく洗う
⑥全身浴
⑦お風呂から出る
⑧水分を摂る
⑨休息
また、４２度の少し熱めのお風呂は逆効果です。
自律神経の交感神経が高まり、興奮状態になります。
４０度程度のぬるめだと副交感神経が刺激され、リラックスできます。
寝つきが良く、質の良い睡眠が得られます。
ぜひ、皆さん、試してみてください！
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