こんにちは。いつもブログ訪問ありがとうございます。真夏過ぎますね、外でビールが美味しい季節ですね。鍼灸サロンBODYFITスポーツ多田です。
今の時期、スポーツしたり海行ったりBBQしたりと身体を動かし汗を大量にかくシーズンですね。そんな時は、汗で塩分がでて筋肉がつりやすくなります。肉離れ・筋断裂が起こります。
肉離れ・筋断裂とは？？
筋肉の収縮動作が急激におこなわれることで筋肉が断裂してしまうことです。主に下半身に起こります。普段しない急激な運動などで起こりやすいと考えられます。
肉離れの応急処置ポイントはRICE処置にのっとり処置してください。
RICE処置とは？？
・Rest（安静）ースポーツ活動の停止・・・受傷後から患部の修復作業が始まります。動かすことで修復作業が遅れてしまうので安静にしましょう。
・Ice(アイシング)ー患部の冷却・・・冷やすことで痛みを減少させ、血管を収縮させっることで腫れや炎症をコントロールします。
・Compression(圧迫)ー患部の圧迫・・・適度な圧迫で腫れや炎症をコントロールします。
・Elevation(挙上)ー患部の挙上・・・心臓より高い位置にすることで重力を利用して腫れや炎症をコントロールします。
その中でも受傷後のアイシングは大事です。筋細胞の局所的な断裂により内出血を起こすことが大半です。
アイシング処置をすると血管の流れが鈍くなり、患部へ過度の血液が集中しなくなります。血液は大量の酸素を必要とするので、正常に動いてる細胞からも酸素を奪い酸欠にさせて、患部以外の細胞も死んでしまうことがあります。
肉離れは症状や応急処置によっていくつかパターンがあるので、鍼灸サロンBODYFITスポーツに１度相談下さい。
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