GI値と体内脂肪
ダイエットに関わる血糖について
GI値というものをご存知でしょうか？
グリセミック・インデックスの略で、食べ物が体で糖に変わり血糖値が上昇するスピードのことを言います。
これは食べ物で違ってきます。
血糖値の上昇スピードが速いと、身体は脂肪をため込もうとします。
＜低GI食品＞
・ほうれん草
・プレーンヨーグルト
・トマト
・玉ねぎ
・グレープフルーツ
・玄米
＜高GI食品＞
・ジャガイモ
・ニンジン
・白米
・チョコレート
・かぼちゃ
食事量を変えたくない方は
低GI食品を選べば、同じ量でも脂肪は付きづらくなります。
低GI食品を食べてより高いダイエット効果を目指しましょう！！
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