ゆっくり過ごすとぎっくり腰になる？？
こんにちは。
意外に思うかもしれませんが、お正月といえば一年で一番といってもいいくらい、ぎっくり腰が増える時期なんです。
実際、3日の営業日からぎっくり腰の患者様が増えております。
お正月は帰省先や自宅でゆっくり過ごす方も多いと思いますが、ゆっくりしてるのになぜぎっくり腰になるのか、不思議ですよね。
食べ過ぎ、動かな過ぎが腰痛を招く
お正月は昼間からモリモリご馳走を食べて、ゴロゴロテレビをみて過ごす。
なんとも贅沢な時間の使い方をできる、年に一度の時ですから、水を差すようなことを言いたくないのですが、このモリモリ、ゴロゴロが実は腰にはすごい負担がかかるんです。
お腹と腰は関係ないと思っている方もいるかもしれませんが、お腹と腰は隣り合わせ。
いや、ほとんどくっついています。
お腹のなかには腸腰筋という筋肉があり、内臓と隣接しています。
この腸腰筋、腰椎に付いていて、腰痛の原因になりやすい筋肉なんです。
腰のコルセットともいわれています。
お腹いっぱい食べ物を詰め込んで、そのまま横になってしまうと、この腸腰筋が常に圧迫されている状態になります。
そして、腰の周りの筋肉がカチカチに動きづらくなり、いざ動いたときにイタタっとなってしまうのです。
こたつと腰痛
さらに要注意なのがこたつです。
こたつでうたた寝ってホントに気持ちがいいんですが、そのまま寝ちゃって腰が痛くなったって言う人が本当に沢山います。
コタツ布団は敷いてあっても下は固い床。更に、そのまま寝てしまうとほとんど身動きせずに寝てしまうので、起きたときにはアイタタタになってしまうんです。
寝返りができなくなるのも原因です。
特に注意したいのが
満腹→固い床→仰向け寝
体が固い方は特にこの流れは避けましょう。
股関節や腰が固くなっている人は、固い床に仰向けに寝ると自然に腰が反ってしまいます。
反った腰の上におもーい食べ物を乗せて、じーっと寝てしまうと腸腰筋をはじめ、周りの筋肉はカッチカチに固まってしまいます。
そして、動こうとしても動かなくてイタタとなってしまうんです。
これはお正月に限らず長期のお休みの時期も注意が必要です。
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