一年の中で冬が一番体調管理が難しいといわれております。
寒い冬はインフルエンザや風邪だけでなく、「ヒートショック」と呼ばれる
脳疾患、心疾患とも隣り合わせだけに、様々な健康対策が実践されている。
だが、もしかしたらその生活習慣は逆効果かもしれない。
例えば、底冷えする日にはお風呂でゆっくり温まりたいが、入浴時には危険も多くなります。
近年、広く知られるようになってきたのが「ヒートショック」という症状です。
冷えた身体で熱い湯に入ると、
急激な寒暖差で血圧が急上昇し、脳卒中や心筋梗塞などのリスクを高めます。
そのため「４０度前後のぬるいお湯にじっくり浸かる」というのが常識になっていますが、
これが思わぬ不調の引き金になりかねないのです。
ぬるい湯でも長時間入り続けていると、肌を潤し乾燥を防ぐ皮脂が流れ落ちてしまう。
もともと皮膚が乾燥している高齢者はその傾向が強く、
その後に体をゴシゴシ洗ったりすれば、
身体中に赤みやかゆみが生じる「老人性乾皮症」を発症しやすくなります。
やはり、１１月から３月にかけてそういった症状の方は増える傾向にあるため注意が必要です。
湯船に浸かるのは５分～１０分程度で十分だそうです。
良く温まろうとして「肩まで浸かる」のも要注意です。
冬の入浴は心臓への負担となりますが、肩まで浸かればそのリスクはさらに高まります。
大学などの研究によれば、
水圧で横隔膜が押し上げられて心臓への「静脈還流」が増量し、
心機能への負担が大きくなるとされています。
肩まで浸かる必要はなく、半身浴が望ましいでしょう。
他にも、冷えの対策として靴下を履いて就寝する。
というのも、かえって睡眠の質を低下させる原因となりかねません。
普段気を使っていたことが自分にはあっていなかった！
なんてこともあるので気をつけていきましょう！
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