日本が誇る最強の健康食品、それが納豆！！
ご存じ納豆の美容・健康効果とは納豆に含まれてるナットウキナーゼには血液をサラサラにしてくれる効果があります。薬にすると月額２万円分の効果を納豆を食べることで得られる。納豆に含まれる「ピラジン」や「ナットウキナーゼ」は血栓を防ぎ血行をよくするので「脳梗塞」や「心筋梗塞」の予防になります。納豆は、良質のカルシウムも多く含んでいます。ビタミンEやビタミンB2などのビタミン類は皮膚の保護、美肌効果もあります。納豆は骨を丈夫にするビタミンKを豊富に含んでいます。ダイエット成分として注目の酵素これも納豆に含まれています。ざっくり一言でいうと体に必要な栄養がバランスよく含まれていて腸の調子を整えお肌を健康に保ち日々の疲労を回復するものすごい食べ物。
納豆は朝よりも「夜」食べるのがベスト！？
納豆は非常に優秀な健康食品ですが食べ方によってその効果を上げることもできますが、知らずに減少させてしまうこともあります。ナットウキナーゼが体内で有効に働く１０～１２時間を血栓が出来やすい時間に合わせるように夕食に納豆を食べると良いと言われております。納豆に含まれるアルギニンには成長ホルモンの分泌を促進する効果があるとされこの時間に合わせるためにも夜に食べるのがおススメ。納豆はカルシウムも豊富に含まれています。カルシウムはリラックス効果があるので夜に食べると安眠・熟睡に繋がる。
でも食べ過ぎはNG！
納豆は摂取しすぎると副作用を引き起こします。具体的には生理の遅れや子宮内膜増殖症のリスクが高まります。納豆をたべると痛風になりやすいという話があります。これには納豆に含まれるプリン体が多いことが原因だと言われています。納豆だけにこだわらず他の食品もバランス良く摂取したいですね。
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