こんにちは。
寒さが増してきましたね！
皆さんは、無意識に力が入ってしまうことはありませんか？
これが癖になってしまうと
寝てるときも無意識に力が入ってしまい
寝違えてしまったりしてしまう可能性が高くなります。
このような状態は常に緊張しているということで
自律神経が高ぶり、交感神経の働きが高くなりすぎている場合が多いです。
大きい原因としては
・精神的要因(ストレス)
・温度や湿度などの変化
・環境の変化
・体調の変化
そして、骨盤の歪みや猫背などの体の不調になりかねない状態が続くと
力が入ってしまうことが多いです。
このような状態が続く人で共通して言えるのは
・呼吸を止めてしまうことがある
・口呼吸をしていることがある
・肩こりがひどり
・目の奥が重い
・肩が張っていると言われる
・歯ぎしりしている
特にデスクワークをされている方は
無意識にパソコンを操作している間は集中していて
呼吸が止まってしまうことも少なくないと思います。
そのような人にとっての対策としては
・こまめに深呼吸
・軽めの運動
・お風呂入ったりしてリラックスする時間を作る
などがあります
特に骨盤の歪みに関しては
様々な症状の原因にもなります。
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