脚がつるのはミネラル不足！！
脚がよくつる方運動不足だけないかもしれません。
ミネラルが不足してしまっているかもしれません。
ミネラルでも次のような種類が不足することが原因となります。
カルシウム
マグネシウム
ナトリウム
カリウム
これらは血液中にあるミネラルで、何らかの原因によって不足します。
カルシウム
筋肉が興奮する作用を抑制する作用や様々な刺激に対して
神経の伝達をコントロールする働きをもっています。
チーズ・牛乳・ヨーグルト
マグネシウム
筋肉を緩める作用があります。
のり・ごま・豆腐に多く含まれています。
ナトリウム
ナトリウム不足による脱水症状
みそ・醤油・梅干しに多く含まれています。
カリウム
ナトリウム同様脱水症状
大豆・いんげん・アボガドに多く含まれています。
まずは食事からも予防できます！！
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