涼しくなってきて「体がだるい」「疲れやすい」「落ち込みやすい」
などといった症状を感じていませんか？
これらの症状は夏バテに似ていることから【秋バテ】と呼ばれています。
【秋バテ】ってどんな症状？
主な症状としては
・食欲がないのに胃がもたれる
・疲れやすい、だるい
・立ちくらみ、めまい
・頭がボーッとする
・朝スッキリ起きれない
こんな症状が起きていたら秋バテかもしれません！
【秋バテ】の原因って？
・夏の暑さによる疲労蓄積、ストレス
・冷たい飲食物の摂りすぎによる胃腸機能の低下、疲れ
・クーラーなどによる身体の冷え、自律神経の乱れ
秋は朝晩の気温差が激しいため、身体が冷えやすくなっていて
体調不良や自律神経が乱れやすくなっています。
その結果、秋バテしやすい状態になっています。
そこで夏の疲れをリセットして【秋バテ】を解消する方法
【秋バテ】解消方法！
≪入浴≫
夏場はシャワーで簡単に済ませる方も多かったと思いますが
ゆっくりとお湯に浸かれるくらいの温度で身体の芯から温め、血行を良くして新陳代謝をあげ、疲れを取りやすくしましょう！
≪睡眠≫
自律神経を整えるには質の良い睡眠を摂ることが大事！！
午後10時～午前2時の間が自律神経の働きと深い関係にあるホルモンが分泌されやすいのでこの間に就寝しましょう！また、理想としては7時間は寝るようにしましょう！
≪運動≫
軽い運動をすると脳内で身体を活性化するホルモンが分泌され、スッキリした１日を過ごすことができるようになります。
大体20～30分ほどの散歩やウォーキングを心がけてみて下さい！
例えば、いつもエスカレーターやエレベータ―を使っているところを階段にしてみるなど、日常生活の中で出来る範囲でプラスすると、飽きずに毎日続けられると思います。
秋を楽しむためにも、秋バテに負けない身体づくりをしていきましょう
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